秋季养生，无论从情志、饮食、起居等方面都要以养收为总的原则。具体来说，有下面六个要诀：
忌悲 中医理论认为，秋天对应的脏器是肺，悲伤容易伤肺。反过来，肺气虚了，机体的耐受能力下降，也易产生悲伤的情绪。所以，秋天自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌悲观伤感，即使遇到伤感的事，应主动予以排解，以避肃杀之气。
咽津 秋季多干燥，人容易出现口干舌燥等不适。咽津的具体方法为：舌头在嘴里搅动，以刺激唾液的产生，然后分成三次咽下，并有意识地将其送入丹田。
润肺 秋天的饮食强调滋阴润肺。可适当食用芝麻、糯米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物，以益胃生津;也可熬生地粥，以滋阴润燥。另外，吃百合、秋梨等也可润肺。
食酸 酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物，适当多吃酸味的果蔬。
秋冻 秋天早晚温差大，天气变化无常，这时不宜立刻增加衣物。秋天微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，更能适应即将来临的冬季。当然，“秋冻”也要适度且因人而异，不能冻得打寒战，老人和孩子则要注意保暖。
贴秋膘 贴秋膘最常吃的是炖肉。不过，一来现代人普遍饮食热量偏高，二来很多人本身体重就超标，所以贴秋膘一定要适度，不宜大吃大喝，特别是少食肥甘厚味。 （北京青年报 黄亚男）
