|
|
您当前的位置 : 每日甘肃网 > 甘肃农民报 > 养生 |
三伏天,喝热粥吃点“苦”来源: 丨 作者: 丨 2020-08-04 15:26 丨 浏览:编辑:马雪娟
甘肃农民网-甘肃农民报8月4日讯 三伏天,热浪滚滚,正是一年中最难熬的时节。老年人如何能在消暑的同时保护身体不受寒气伤害?兰州市中医医院针灸三科主任毕爱平介绍,三伏天里应喝热粥,吃热面,吃点苦,穿宽松,才能让身体更好地度过伏天。 喝热粥能滋补养生 三伏是一年中人体体表气血最旺盛的时候,阳气都浮在体表,五脏六腑则是寒凉的,此时应保护身体不受寒气侵害,特别是老年人,更应该注重这个时节的养生。 哪些粥比较合适夏季?毕爱平推荐了绿豆、红豆薏米、丝瓜三种养生粥食材。绿豆是养脾胃的良品,可以帮助防暑、利尿、消肿。丝瓜味甘性凉,可解暑除烦,清热化痰。身热烦渴、痰喘咳嗽的人,可多吃一些。红豆薏米则四季皆宜,在炎热的夏季尤为适合,对于易水肿、体内湿气大的人有很多好处。莲子、冬瓜、百合等也可以清热化湿,为夏日滋补良药。 多吃“苦”有好处 夏天养生的一个法宝,多喝夏季“养生茶”。常见的金银花、茉莉花、菊花等,都十分宜于夏季解毒、去火、降燥、止渴、生津。冬瓜与荷花的花、叶、果实还有“轻身、化油”的作用,不但能去除体内油脂,还能改善面色,温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。毕爱平提醒,要避免大量饮茶和空腹饮茶,易导致人体阳气耗损。 三伏天宜吃“苦”。苦入心,苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑。此外,苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。 相关推荐: |
推荐文章 热点关注
|