三个细节暖身又调心

　　“一场秋雨一场寒”，秋分后冷空气日渐活跃，气温下降很快，此时养生要注意三个细节。

　　暖脾胃喝南瓜粥

　　饮食中不妨多吃点南瓜暖暖脾胃。早餐煮粥时，可放几块南瓜，南瓜粥口感软糯，易于消化，特别适合脾胃虚弱和消化不良的人群食用。体质虚弱者也可喝些南瓜粥，能起到调养肠胃的作用。需要提醒的是，胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者应少吃南瓜；熬煮南瓜粥时，不可与红薯同食，否则容易导致肠胃胀气、腹痛等问题。

　　理气安神闻闻橘皮

　　橘皮的芳香味有助化湿、醒脾、避秽、开窍。橘皮晒干或低温干燥后就是陈皮，其味苦辛，性温，归肺、脾经，有理气调中、燥湿化痰的功效，用来做代茶饮好喝又养生。

　　清润肺气登高望远

　　秋日登高，山林地带空气清新，有益清肺气。但要注意避开气温较低的早晨和傍晚，登高时速度要慢，防止腰腿扭伤或膝关节、肌肉受伤；休息时，不要坐在潮湿的地上和风口处；出汗时，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。 （摘自人民网）