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糖友保健记住四字箴言

来源:大河报 丨 作者: 丨 2020-08-04 15:26 丨 浏览:编辑:马雪娟

  甘肃农民网 近几年,糖尿病患者越来越多,为帮助管理好血糖,郑州大学第二附属医院内分泌科主任医师建议糖友在保健上记住“汤、糖、躺、烫”四字箴言。

汤:少喝油盐多的

  糖友可以喝汤,但最好少喝排骨汤、猪蹄汤,这种浓汤里油多、盐多。最好只适量喝点清淡的蔬菜汤。有研究表明,高脂饮食吃进去后,至少要10小时才能让油脂在体内完全消耗掉,其中的盐也要五六个小时后才能排出体外,很容易造成血脂、血压升高。喝汤可使同时或其后吃的粮食更易消化吸收,同样可使血糖升高得更快。

糖:看不见的更得防

  对糖友来说,只要能引起血糖快速升高的,都应该划进“糖”的范畴里。比如无糖的糯米、黏米食品以及油多的食物,像油条、油饼、馅饼、包子,都属于“隐形糖”,一样会引起血糖快速升高。

躺:时间久了会发胖

  “躺”是被动的休息,对糖友来说,不利于血糖和体重的控制。活动量少不利于血糖的利用,会加重或诱发各种并发症。研究发现,即便是重症糖尿病人,只要每天原地踏步或慢走500—1000步,都能使身体状况明显好转。糖友可以适当加大运动量,广播操、太极拳、爬坡骑自行车、游泳都可以。

烫:伤害皮肤易感染

  糖友由于足部皮肤感觉迟钝,烫伤后不容易及时发现,且一旦破损,不容易恢复,容易引起感染。因此,对于糖友,足疗、热水泡脚、热水袋、电热毯、暖脚器等都是禁区。最好经常检查足部及趾间,一旦发现水疱、血疱、红肿等,尽快治疗。(据《大河报》)

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