中年人要防职业枯竭症

　　日益加剧的竞争和超负荷的工作量，让有些职场人出现了身体和心理上的不舒服，心理学家称之为职业枯竭症。

　　“我倒真希望被裁员，因为还能拿一笔补偿。”今年快40岁的大刘，一年前从一家超大型服务业电商公司离职，当时的职位是公关部副总监。在这个公司，他工作了10年。

　　“上有‘天花板’，下有95后。”大刘自嘲，工作多年内容一成不变，晋升之路已是“天花板”。而在这样的大型公司，没有晋升就意味着与加薪无缘。尤其是公司新招进来的95后和他做的工作内容差不多，不过在体力和精力上，年轻人显然更胜一筹。

　　为什么是裸辞，而不是跳槽？对于公关这一行业来说，并不需要多少专业技能，因此工作经验和年龄的优势不大。“辞职后有时间每天跑步，早睡早起，身体都变得比以前好了。”赋闲这一年，大刘彻底放松身心。不过他也表示出一些落寞，以后要做什么，仍很茫然。

　　“我知道我的问题在哪里，可是无力自拔。”已经从公司离职一个月，杨莉仍显得有点疲乏。在一家企业做文案工作8年了，她选择了裸辞。

　　最开始觉得不对劲时是自己上班经常迟到，每天一想到上班，就感到心情压抑，不愿意出门，一想到写方案，眼泪就止不住。去医院做了心理测试，结果显示是抑郁。有朋友告诉她，她可能是患上职业枯竭症。

　　其实，职业枯竭症的原因既来自外部大环境的压力，也有自身心理状态失衡。每个人对自己在工作中投入和回报都有一定期望值。当工作多年却无法实现自我价值，对工作的热爱就会渐渐减弱直至丧失。每个阶段都有不同程度的职业倦怠，调整得当可以很快度过，如果一直持续，则会发展为心理问题。

　　如今，中年人裸辞比以往更为普遍，原因有几点。

　　首先是自己职业发展遇到瓶颈期。许多人的职业发展到了一个平台之后，确实很难再往上走了。很多中年人看不到自己在职业上的发展，如果正好赶上心理低潮期，就容易冲动地做出裸辞的决定。另外，随着网络媒体的发展，关于白领放弃高薪去丽江开客栈的文章，在网上被很多人追捧，其实就是放大了人们内心的渴望和需求。这也让一些中年人觉得，再不折腾一把就没有机会了。裸辞还是比较冒风险的做法，特别是对中年人来讲，就业情况并没有人们想象中的那么理想。

　　在一家人力资源机构工作的唐健裸辞后，有了一段精彩的日子——看美剧，去大理，甚至还在小区幼儿园里义务教小朋友学英语。当把所有想做的事情都做了一遍之后，唐健突然觉得没意思。

　　“生活就像弹簧，一直绷着不成，但一直松着也难受。”他说，之前把辞职后的生活想象得过于美好了，以为能解决所有的问题，但事实上没有。此外，辞职最严重的问题，是社交圈子的数量和质量都出现了下降。

　　感觉到职业枯竭的人应该及时充电，靠更新知识来武装自己，提高自身实力。这样不仅自己心里有底气，用人单位也会重视，甚至有更好的工作机会主动找到你。另外，还要学会享受生活。当在工作中受到压力威胁时，可以把注意力放到生活上，寻求工作以外的乐趣。比如，多和家人相处，享受家庭温暖；约上朋友去远途旅游，开阔视野；去参加体育运动，强壮身体，保持活力等。身体放松了，心情愉悦了，才会从低谷中走出来。

　　当内心承受巨大压力、需要排解出来时，最好找家人或朋友倾诉，把心结说出来，不要闷在心里。一方面释放了压力，另一方面也会得到一些建议和帮助。如果自我无法调整，还可以去求助专业的心理咨询与治疗机构。