“悲秋”之季 六法防“秋郁”

　　秋凉一至，花木零落，人们往往容易触景生情，出现情绪低落、凄楚伤感、失眠多梦、少气乏力等症状，出现“悲秋”之感。秋季是抑郁症的高发期，这个时期发生的抑郁症中医称为“秋郁”。

　　临床统计数据显示，“秋郁”多发生在下列人群：性格敏感多疑、内向、不善于倾诉者；更年期女性、孕产妇或老年人、部分学龄期儿童；刚经历了负面生活事件、没得到及时心理疏解的人群；常年在室内工作、体质较弱、平日极少参加体育锻炼的脑力工作者。

　　专家介绍，防治“秋郁”有六法：

　　1.秋练。秋季比较适合的运动就是登山远眺，在美景中运动，可促进新陈代谢、培补正气，增强体质，消融忧郁和惆怅。

　　2.秋眠。保持充足睡眠，尽量在晚上10点半前上床。睡“子午觉”，即晚上11点前要进入梦乡，中午11点至13点之间睡一个午觉，这对调理心神，预防“秋郁”有很大帮助。

　　3.秋食。可用秋梨冰糖自制秋梨膏，还可多食百合、秋梨、葡萄、蜂蜜、荸荠等润肺食物，避免秋燥。

　　4.秋乐。悲秋可用喜乐情绪来战胜，多和朋友们一道游玩，通过各种娱乐活动让自己开怀大笑，可以把郁闷悲愤疏散开来。

　　5.秋检。做一次较全面的体检是“治未病”的前提，防微杜渐，及时干预健康危险因素，科学管理健康，这样才能保持良好的身心状况。

　　6.秋治。秋季是治疗疾病的大好时节，尤其是对于“秋郁”一类疾病，采用中医辨体、辨病与辨证相结合原则，应用身心同治之法，积极进行调理，往往收效良好。