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【生活顾问】夏季养生常识来源:甘肃农民报 丨 作者: 丨 2019-08-05 16:49 丨 浏览:编辑:马雪娟
饮食篇: 多吃瓜类:夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。 多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。番茄、芹菜、生菜等属于凉性蔬菜。 多吃“杀菌”蔬菜:夏季是疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。 注意钾的补充:豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。 相关推荐:
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